Суббота, 26.05.2018, 10:36Главная | Регистрация | Вход

Поиск по сайту

Наше радио

Слушать онлайн Комсомольская правда #radiobells_embed

Погода

Яндекс.Погода

Хорошие новости

Наша планета земля

Вход на сайт

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Инфо

Яндекс.Метрика Траст narodnierezepti.ruНастоящий ПР narodnierezepti.ru Рейтинг@Mail.ru Хостинг «Джино»
Продвижение сайта
Главная » 2014 » Март » 18 » Правильное здоровое питание


14:59
Правильное здоровое питание

Правильное питание для здорового образа жизни. Рецепты здорового и правильного питания. Полезные советы по правильному питанию.

 

Полезные продукты

• Больше употребляйте сырых овощей и фруктов, варка снижает количество полезных веществ и витаминов.

• Включайте в свой рацион и дикорастущие фрукты и ягоды – это ценнейшие естественные витамины.

• Очень полезны орехи грецкие, кедровые, лесные они содержат легкоусвояемые организмом жиры,  белки и микроэлементы.

 из сырых овощей

Каша рисовая                                                                                                                                                

                 

               

                       

                             

                                        Каша рисовая                                        Салат из сырых овощей   

 

• Регулярно принимайте утром натощак, одну-две столовые ложки мёда его биологически активные вещества благоприятно воздействуют на работу сердца и печени.

• В профилактических целях очень полезны плодово-ягодные и цветочно-травяные чаи.  Самые популярные это напитки  в которых присутствуют: шиповник, черника, малина, рябина, земляника, смородина, брусника, боярышник, , мята, -и-мачеха.

• В летнее время увеличьте количество растительных продуктов.

• В холодное время года добавляйте в рацион пищу, богатую белками и жирами.

• Полезны каши, приготовленные на воде и заправленные растительным маслом.

 из овощей

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            

                Салат из свежих овощей                                                            Салат из репы                                                                                                                                                                                                                               

Правила приёма пищи 

• Ваша пища должна быть свежей — поэтому  готовьте столько, сколько необходимо для единовременного употребления.

• В рацион питания включайте большее разнообразие продуктов, не следует питаться долго одними и теми же продуктами.

• Во время еды не запивайте пищу водой.

• Прием пищи производите в одно и то же время.

• Последний раз принимайте пищу не позднее, чем за три-четыре часа до .

• Не переедайте. При приёме пищи не спешите, получайте удовольствие, тщательно пережевывайте пищу.

 

Причины переедания

   На сегодняшний день очень большой проблемой для человека является постоянное переедание. Причина этого в доступности к высококонцентрированным продуктам питания.

   Человеческий мозг, теряя свою чувствительность к гормону насыщения, продолжает требовать всё большую дозу продуктов питания. В свою очередь всё это ведёт к ожирению и как следствие к серьёзным заболеваниям.

   Для решения этой проблемы надо постепенно отказываться от употребления сахара и продуктов с большим содержанием простых углеводов. 

   В результате этих простых действий вы должны контролировать приём пищи и поддерживать свой вес на должном уровне.

 

Опасные продукты

   Самые вредные продукты, негативно влияющие на человеческий по исследованиям, проводимыми американскими  диетологами:

• На первом месте - любые консервы в жестяных банках опасны для здоровья.

• Второе место занимает - мясо и мясные изделия, содержащие всевозможные добавки и антибиотики, а также прошедшие другую серьёзную обработку.

• На третьем месте – маргарин из-за богатого содержания различных кислот, которые не благоприятно действуют на кровеносные сосуды.

• Четвёртое место - занимают растительные масла, кокосовое и оливковое,  способствующие развитию воспалительных  процессов  в организме человека.

• На пятом месте , который подвергался воздействию пестицидов, а также все соевые продукты, как генномодифицированые.

• И наконец, самый вредный продукт это – искусственный подсластитель, употребление которого ведёт к возникновению раковых опухолей.

 

Полезные советы по правильному питанию:

 ♦  Питание при заболеваниях почек

 ♦  Диета от запора

 ♦  Как питаться при подагре

 ♦  Избыточный вес

 ♦  Питание при отложении солей

 

Обучающие курсы по теме:

 ►  Худеем правильно и быстро

 ►  Секреты идеальной фигуры



Поделитесь полезной информацией с друзьями:

Просмотров: 2103 | Добавил: admin | Теги: правильное питание здоровой жизни, правильное здоровое питание, правильное питание здорового образа, правильное питание, здоровое питание рецепты | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Перед самостоятельным лечением обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Администрация не несет ответственности за возможный вред здоровью, который вы можете причинить себе. Admin Борис Гордеев:narodnierezepti@rambler.ru Copyright MyCorp © 2018 | Бесплатный хостинг uCoz