Физкультура для позвоночника - Остеохондроз - Каталог рецептов народной медицины - Народные рецепты
Четверг, 15.11.2018, 13:10Главная | Регистрация | Вход

Поиск по сайту

Наше радио

Слушать онлайн Комсомольская правда #radiobells_embed

Погода

Яндекс.Погода

Хорошие новости

Для Вашего сайта

Бесплатная раскрутка

Наша планета земля

Вход на сайт

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Инфо

Яндекс.Метрика Траст narodnierezepti.ruНастоящий ПР narodnierezepti.ru Рейтинг@Mail.ru Хостинг «Джино»
Продвижение сайта
Каталог рецептов народной медицины
Главная » Статьи » Остеохондроз



Физкультура для позвоночника
Лечебная гимнастика для позвоночника
 
    Позвоночник это столп, на котором держится весь наш организм. Онемение рук, ног, головные боли, боли в плечах, женские недомогания, венозный застой, расширение вен и гипертония могут быть вызваны остеохондрозом – самым распространённым поражением позвоночника.
 
   Когда-то остеохондроз считался болезнью старух. Сейчас он помолодел. Наклонитесь вниз и в бок. Хрустнуло? Это накопленные вами соли. Лечение должно быть комплексным. Здесь и разумное питание, и выведение солей из организма, и массаж. Но самое главное – гимнастика.
   Самое простое и лучшее, что вы можете сделать для позвоночника, - это повисеть, зацепившись руками за перекладину.
 
   Нет ничего лучшего для позвоночника, чем гимнастика йогов. Особенность её заключается в том, что каждое упражнение соединяет в себе три элемента: позу, при которой участки тела и внутренние органы напрягаются или расслабляются; полное дыхание носом; концентрация внимания на том органе или участке тела, на который воздействует поза.
 
   Некоторые люди уже через неделю чувствуют благоприятные изменения, которые через две-три недели становятся постоянными. Однако учтите, что изменения в позвоночнике произошли в течение многих лет и нельзя ничего исправить за короткое время. Здоровье – как деньги: тратятся быстро, а зарабатываются с большим трудом.
 
   Позвоночник состоит из 7 шейных позвонков, 12 грудных, 5 поясничных и крестца - почти сросшихся 5 позвонков соединяются они с помощью амортизирующих прокладок - дисков.
   Упражнения для восстановления позвоночника можно организовать у себя дома.
 
При боли в позвоночнике категорически нельзя:
 
    # Это наклоны вперёд, при согнутой по типу "кошечки" спине.
 
    # Если приходится наклоняться, то делать это надо, не сгибая позвоночник.
 
    # При резком движении, утром "под будильник" может произойти защемление позвонка.
 
    # Позвоночнику необходимо проснуться!
 
    # Рекомендуется подвигаться, потянуться, в положении "на животе" и проделать вращательные движения конечностями.
 
    # Приседать можно только с прямой спиной!
 
    # При физической работе, например, на приусадебном участке, необходим поясничный пояс - подобие портупеи.
 
    # Если приходится поднимать более 10 килограммов груза - пояс необходим!
 
    # Носить тяжести в одной руке, на одном плече, опираться постоянно на одну ногу нельзя.
 
Восстанавливающая лечебная гимнастика
 
   Необходимо взять 2-ух литровую пластиковую бутылку из-под колы. Покрыть бутылку несколькими слоями прозрачного скотча. Наполнить на 2/3 горячей, не более 60 градусов, водой.
   Лечь на пол, положить бутылку под ноги и "прокатывать" её под собой СНИЗУ ВВЕРХ до головы. В поясничном отделе "пройтись" несколько раз вверх и вниз. И так 20 минут лёгкой гимнастики 2-3 раза в неделю.
 
   Такую гимнастику можно лицам любого возраста и с любой патологией позвоночника.
 
Физкультура для шейного отдела
 
   Необходимо присесть на край сиденья, например: дивана, глубоко вдохнув, на выдохе производить наклоны вперёд ТОЛЬКО головы!
   Таких движений для начала может быть не более 4-5, с постепенным увеличением до 10. Полезно, после работы, на 15-20 мин надевать специальный воротничок для шейного отдела.
    В то время, пока подбородок будет лежать на воротничке, шейные позвонки придут в порядок.
 
    Приобретается он в отделах медицинской техники для дома.
 
 Статические упражнения на вытяжение мышц в постели
 
   1. Вдох: голову прижать к постели, а носки вытянуть. Выдох: носки и голову тянуть друг к другу.
   2. Руки положить перпендикулярно телу. Левую ногу положить рядом с правой, но с внешней стороны. То же проделать с правой ногой.
   3. Ноги согнуть. Положить их направо, голову повернуть налево, то же в другую сторону.
   4. Ногу с помощью рук притянуть к груди, положить на место, затем другую.
   5. Ноги согнуть. С помощью рук обе ноги притянуть к груди, а голову к коленкам.
   6. Вытягивание шеи запястьем и большим пальцем обеих рук обхватите голову за ушами и затылком и тяните вверх, удерживая как можно долго, начинать с 3-5 раз, увеличивая до 7-10 раз.
 
   Статические упражнения: голову с силой прижать к постели на 5-10 секунд и задержать дыхание на это время. Расслабиться тоже на 5-10 сек.
   Оторвать голову от постели, не поднимая ее (только мышцы напрячь) на 5-10 сек, расслабить. Так же прижимать плечи, спину, ягодицы, ноги.
   Эти же статические упражнения сделать, лежа на боку (только подушку обратно под голову надо подложить).
 
   Все упражнения делать с удовольствием до приятного натяжения мышц.
 
  Хороший вариант купить тренажер для позвоночника "доску Евминова" или смастерить её у себя дома (чертежи в интернете есть).
 
Бабушкин рецепт упражнения для восстановления позвоночника
 
    Кувыркаться на пашне во время первой весенней грозы. Кувырки как в детстве на уроке физкультуры, вперед и назад.


       Ещё рецепты: 

    • Боли в суставах  

    • Позвоночник

 
        Обучающие видео курсы
 
     •  Лечение позвоночника без операции


e-Commerce Partners Network
Поделитесь полезной информацией с друзьями:

Категория: Остеохондроз | Добавил: admin (22.05.2013)
Просмотров: 1160 | Теги: физкультура для позвоночника | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Перед самостоятельным лечением обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Администрация не несет ответственности за возможный вред здоровью, который вы можете причинить себе. Admin Борис Гордеев:narodnierezepti@rambler.ru Copyright MyCorp © 2018 | Бесплатный хостинг uCoz