Упражнения для глаз - Глаза - Каталог рецептов народной медицины - Народные рецепты
Пятница, 20.04.2018, 13:33Главная | Регистрация | Вход

Поиск по сайту

Наше радио

Слушать онлайн Комсомольская правда #radiobells_embed

Погода

Яндекс.Погода

Хорошие новости

Для Вашего сайта

Бесплатная раскрутка

Наша планета земля

Вход на сайт

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Инфо

Яндекс.Метрика Траст narodnierezepti.ruНастоящий ПР narodnierezepti.ru Рейтинг@Mail.ru Хостинг «Джино»
Продвижение сайта
Каталог рецептов народной медицины
Главная » Статьи » Глаза



Упражнения для глаз
   Комплекс упражнений для улучшения и восстановления зрения
 
     Основные упражнения – движение глазами в различные стороны и по кругу.  Представляем себе циферблат с нанесенными цифрами и двигаем глазамив направлении указанной цифры.
    Движения происходят с закрытыми глазами.

Один цикл занятий состоит из трёх дней

Первый день

     1-е упражнение

  Опускаем глаза на 6 и подъем на 12.С 6 до 12 вверх - вдох, с 12 на 6 вниз - выдох.

     2-е упражнение

  2 подхода по 9 повторений, 3-й подход -7 повторений с надавливанием на глаза пальцами (5-10% от полной нагрузки).

  Отдых между подходами 30 секунд.

  Темп повторения 1 раз в секунду.

   Движение глазами с 3 на 9.

   Вниз - вдох, вверх - выдох.

   1-й подход - 12 повторений, 2-й подход - 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с мягкой нагрузкой (5% от полной нагрузки), 3-й подход - 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с большей нагрузкой (10% от полной нагрузки).

   Отдых между подходами 30 секунд.

   Темп повторения 1 раз в секунду.

      3-е упражнение

   Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты.

   Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с раз фокусированным зрением 2-3 минуты.

      4-е действие

   Взять две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунув тампоны в воду, прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуется температура), после этого берем другие тампоны, опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.

   Повторяем 7 раз. Начинаем с ледяной воды и заканчиваем ледяной водой.

      5-е действие

   Закапать глаза уриной 2-3 капли.

   Урину предварительно собираем. Она должна быть на соках и фруктах. Собирается средняя струя. Хранится до 7 дней.

Второй день
 
     1-е упражнение

  Опускаем глаза на 6 и по часовой стрелке сделать круг до 6, потом против часовой стрелки сделать круг до 6.

   С 6 до 12 вверх - вдох, с 12 на 6 вниз - выдох.

   3 подхода по 7 повторений.

   Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

      2-е упражнение

   Опускаем глаза с 12 до 6 по часовой стрелке и поднимаемся до 12. Сделать то же самое, но против часовой стрелки.

   С 12 до 6 вниз - выдох, с 6 на 12 вверх - вдох.

   3 подхода по 7 повторений.

   Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

      3-е упражнение

   Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты.

    Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с рас фокусированным зрением 2-3 минуты.

      4-е действие

   Взять две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунув тампоны в воду, прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуется температура), после этого берем другие тампоны, опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.

   Повторяем 7 раз. Начинаем с ледяной воды и заканчиваем ледяной водой.

      5-е действие

   Закапать глаза уриной 2-3 капли.

Третий день

      1-е упражнение, с открытыми глазами

   Далее 1-2 дня отдыха, и снова 3 дня занятий.

   От центра циферблата поднимаем глаза на 12, опускаем вниз на 6, опять  поднимаем в центр циферблата, фиксируем положение глаз и уводим их влево на 9, возвращаемся в центр, фиксируем, и уводим глаза на 3, возвращаемся, фиксируем.

   Фиксация 3 секунды.

   С 6 до 12 вверх - вдох, с 12 на 6 вниз - выдох.

   3 подхода по 7 повторений.

   Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

   3 дня занятий составляют один тренировочный цикл.

      Вхождение в нагрузку

   1-4 циклы 1 подход

   5-9 циклы 2 подхода

   10-15 циклы 3 подхода

   16 цикл 2 подхода

   далее: 5 циклов максимум подходов и разгрузка 1-2 цикла (минус один подход).

   Для детей необходимо уменьшение на 1 подход и минус 2 повторения.

   Закисание глаз не является симптомом отрицательным, скорее наоборот.

   Желательно наблюдать заход и восход солнца.

    Круглый год заваривать чай из стебельков и листьев черники.
 
Рецепт для восстановления зрения
     Для восстановления зрения при длительной работе на компьютере, надо периодически закладывать в глаза тетрациклиновую (глазную) мазь.
     Результаты будут видны уже через месяц.
 

     Ещё рецепты:

  • Йога для зрения   


e-Commerce Partners Network
Поделитесь полезной информацией с друзьями:

Категория: Глаза | Добавил: admin (14.06.2012)
Просмотров: 1172 | Комментарии: 2 | Теги: улучшение зрения, +как улучшить зрение, восстановление зрения, упражнения +для глаз +для улучшения, упражнения +для глаз, гимнастика +для глаз | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
1  
А такие упражнения всем можно делать? И детям? Ребенок в последние дни учебы перед летом на глаза жаловался, записались на прием, но это через две недели только(

2  
Да, с этим лучше не тянуть, зрение влёт может "упасть", потом только очки либо коррекция... Знаете, у меня сын-первоклашка, вот 1й класс закончил в этом году, тоже с глазами одно время беда прям была - нагрузка-то серьезная на них. Так вот врач нам рекомендовал Лютеин-Комплекс Детский курс пропить, в составе которого необходимые для защиты сетчатки и сохранения зрения каротиноиды и витамины с микроэлементами имеются.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Перед самостоятельным лечением обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Администрация не несет ответственности за возможный вред здоровью, который вы можете причинить себе. Admin Борис Гордеев:narodnierezepti@rambler.ru Copyright MyCorp © 2018 | Бесплатный хостинг uCoz